ГТО: стать частью общего движения
Мои занятия спортом в последние годы ограничивались несистематическими занятиями то фитнесом, то пилатесом, а в последний год - редкими пятиминутными зарядками по утрам. Однако за три дня до ГТО решила заняться воздушной гимнастикой. И это сыграло со мной злую шутку – к решающему моменту жутко болели все мышцы. Но это меня не остановило.
Для начала я зарегистрировалась на официальном сайте Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Далее заполнила в бумажном виде индивидуальную заявку на участие и согласие на обработку персональных данных. В Окружной клинической больнице у врача по спортивной медицине получила допуск, который действителен в течение года. Кстати, необходимо заранее пройти обследование у врачей.
В день сдачи нормативов принесла эти документы, паспорт и зарегистрировалась здесь же, в спортзале спортивного комплекса.
Хорошее начало
Напомню, сдать нормативы ГТО могут люди в возрасте от 6 до 70 лет. За успешное их выполнение участнику вручается знак отличия бронзового, серебряного и золотого достоинства в каждой возрастной ступени. Существует 11 ступеней. Я попала на седьмую ступень, где возраст участников от 30 до 39 лет.
В этой категории четыре обязательных испытания, остальные – на выбор. Чтобы получить золотой знак, нужно качественно сделать восемь упражнений,на серебро – семь, на бронзу – шесть.
Итак, индивидуальный лист учета прохождения испытаний у меня в руках. Здесь судьи будут вписывать результаты тестов. Поехали.
Еще со школьной скамьи помню, что сначала необходимо хорошенько размяться, чтобы во время выполнения спортивного упражнения не получить травму. Так я и поступила.
Первое испытание – прыжок в длину с места. Дали три попытки. Мой максимальный результат – 156 см. Неплохо, на «серебро» тянет.
Воодушевленная, я отправляюсь на площадку, где выполняют наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье. Это легко! Дотянулась до отметки в 17 сантиметров. Это даже выше нормы.
«Готовьтесь лучше»
Третий тест – нехотя иду отжиматься. Упор лежа приняла, выдох и… в исходное положение я уже не вернулась. В «бегунке» красуется большой нолик, да еще и обвели его, наверное, чтобы цифру не приписала.
На четвертом испытании меня ждало поднимание туловища из положения лежа. По-нашему «пресс качать». Недолго ждала своей очереди. Удобно расположилась на спортивном мате. Один, два… Вновь фиаско.
– Неужели всего четыре раза?! – вопрошала судья.
– Да, после тренировки пресс болит.
– Готовьтесь лучше, и через месяц снова ждем вас!
Правильное наставление: «Готовьтесь лучше». У меня же подготовки не было вообще. С лету сдать нормативы на знак отличия – задача непростая.
В целом, испытания показались вполне выполнимыми даже для тех, кто, как и я, не может похвастаться отличной физической подготовкой.
На этот раз я не справилась с половиной заданий, но меня это нисколько не расстроило. Наоборот – раззадорило.
Во-первых, очень приятно видеть такое большое количество людей, которые свой выходной день проводят в спортзале. И быть среди них.
Во-вторых, быть частью общероссийского движения «Готов к труду и обороне» – почетно.
В-третьих, я проверила свои силы, увидела ошибки и слабые места. Теперь, из спортивного интереса, посвящу месяц подготовке к ГТО и вновь приду сюда. Моя цель – бронзовый знак отличия!
Автор: Анжела Безпрозванных
Источник: ИА "News-HM"
