Ханты-Мансийск - город трудовой доблести
16 +
  • Подпишись
Подпишитесь на новостную рассылку
Подписавшись, вы даёте согласие на обработку персональных данных
Муниципальное бюджетное учреждение «Городской информационный центр»/Главная/Новости/Медицина/Россиянам дали десять советов, как в молодом возрасте сохранить здоровье
  • Медицина
  • 178
  • 0

Россиянам дали десять советов, как в молодом возрасте сохранить здоровье

Физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек, качественный сон – составляющие здорового образа жизни.

Наше здоровье зависит от нас самих!

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова в официальной группе министерства во «ВКонтакте» дала десять советов, как в молодом возрасте сохранить здоровье.

Совет №1. Будьте физически активны. Регулярная физическая активность улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы и кости, способствует поддержанию здорового веса. Рекомендуется уделять 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Совет №2. Питайтесь правильно. Соблюдение сбалансированного рациона помогает поддерживать оптимальный вес, снижает риск хронических заболеваний и улучшает общее самочувствие. Для сбалансированного питания нужны фрукты, овощи, белки и полезные жиры.

Совет №3. Регулярно пейте достаточное количество воды. Она необходима для выполнения множества функций организма – терморегуляция, транспортировка питательных веществ, поддержание объёма крови, выведение токсинов и т.д. Рекомендуется пить 2 литра воды в день (норма может меняться в зависимости от индивидуальных потребностей).

Совет №4. Откажитесь от вредных привычек. Курение, чрезмерное употребление алкоголя существенно увеличивают риск развития рака, заболеваний сердца и печени. Отказ от этого значительно улучшает качество и продолжительность жизни.

Совет №5. Позаботьтесь о качественном сне. Он важен в регуляции многих систем организма. Его нехватка приводит к ухудшению когнитивных функций, увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний и снижению иммунной защиты. Рекомендуется спать семь-девять часов в сутки.

Совет №6. Проходите медицинские профосмотры. Регулярное прохождение диспансеризации помогает выявить потенциальные проблемы со здоровьем на ранней стадии, что значительно повышает шансы на успешное лечение.

Совет №7. Задумайтесь о здоровье будущих детей. Для этого важно правильно питаться, заниматься спортом, избегать вредных привычек.

Совет №8. Соблюдайте правила личной гигиены. Это помогает предотвратить появление возможных заболеваний и инфекций, повышает уверенность в себе и улучшает качество жизни.

Совет №9. Улучшайте эмоциональное благополучие. Хобби, общение с близкими, медитации, участие в общественных мероприятиях и регулярный отдых способствуют улучшению эмоционального, ментального и физического здоровья.

Совет №10. Постоянно обучайтесь новому. Развитие помогает поддерживать когнитивные функции и мозговую активность. Чтение, изучение нового языка – всё это способствует улучшению когнитивного здоровья.

Фото КДЦ «Октябрь»

Понравился материал?
Поделитесь материалом
Я – очевидец
Хотите опубликовать свой материал на сайте? Пришлите его на рассмотрение в нашу редакцию
Прислать материал
Комментарии 0
Комментарии доступны только авторизованным пользователям
Вход
Регистрация
Восстановление пароля
Соглашение на обработку персональных данных

Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet