Пять шагов, которые помогут отказаться от алкоголя
Если вы заметили, что не можете отказаться от нескольких бокалов вина после работы, но решили с этим бороться – это уже большой шаг.
В стране проходит Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости. Она приурочена ко Всероссийскому дню трезвости, который отмечается 11 сентября.
В официальной группе департамента здравоохранения Югры напоминают: безопасной дозы алкоголя не существует. Специалисты дали полезные советы, как бороться с вредной привычкой.
Шаг №1. Признайте проблему. Если вы заметили, что не можете отказаться от нескольких бокалов вина после работы, но решили с этим бороться – это уже большой шаг.
Шаг №2. Не стесняйтесь попросить помощи. В процессе реабилитации важно понять, почему вы пьёте, и найти мотивацию отказаться от этой привычки. Поэтому стоит обратиться за помощью к квалифицированным специалистам: психологу и наркологу.
Шаг №3. Замените вредную привычку на полезную. Если каждую пятницу вы привыкли ходить в бар, найдите альтернативу «традиции». Попробуйте новое хобби. Например, начните бегать. Главное, чтобы такой отдых вам нравился.
Шаг №4. Общайтесь с единомышленниками. Отказаться от алкоголя намного проще в трезвом окружении. Вы можете найти тех, кто проходит такой же этап, и поддерживать друг друга.
Шаг №5. Фокусируйтесь на сегодняшнем дне. Не тревожьтесь, если случайно сорвётесь. Важно учесть ошибку и идти дальше к цели. Вы уже начали свой путь к трезвости, вы уже молодец!
О преимуществах трезвого образа жизни мы рассказывали по ссылке.
Фото ru.freepik.com
