Рассказываем, сколько черешни можно съесть без вреда для здоровья
Лучше съедать ягоду утром или днём, когда вы максимально активны, чтобы глюкоза превратилась в энергию, а не в жир.
В разгар лета многие люди пытаются запастись витаминами из сезонных овощей, фруктов, ягод. В официальной группе Минздрава России во «ВКонтакте» заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Елена Игнатикова рассказала, сколько черешни можно съесть без вреда для здоровья.
Эксперт отметила, что при злоупотреблении черешня может негативно повлиять на органы пищеварения (более 500 г этой ягоды за раз могут способствовать набору веса и вызвать вздутие живота или диарею, особенно натощак), а также на уровень сахара крови, т.к. черешня богата быстрыми углеводами.
Рекомендуемая порция для здоровых взрослых – 200-400 г в день. Для детей в возрасте до трёх лет – 30-50 г; от трёх до семи лет – 80-100 г; старше семи лет – 150-200 г.
Важно помнить, что черешня противопоказана в период обострения гастрита; язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки; панкреатита. Людям с сахарным диабетом рекомендуется ограничить потребление черешни до 100-150 г в сутки и есть её только после основного приёма пищи.
Чтобы получить пользу от черешни, специалист рекомендует придерживаться простых правил: не есть её на голодный желудок, а через 30-40 минут после основного приёма пищи, чтобы замедлить повышение уровня сахара крови; лучше съедать её утром или днём, когда вы максимально активны, чтобы глюкоза превратилась в энергию, а не в жир.
Фото www.magnific.com
