ТОП-8 советов, как не набрать лишних килограммов в новогодние праздники
Мясные и рыбные блюда можно подавать запечёнными или отварными, избегая жарки в масле.
Региональное управление Роспотребнадзора предлагает югорчанам несколько советов, которые помогут сохранить здоровье и не набрать лишних килограммов в новогодние праздники.
Совет №1. Планируйте праздничное меню. Приготовление еды заранее позволяет контролировать порции и качество продуктов. Постарайтесь включить больше овощей, фруктов и лёгких закусок. Мясные и рыбные блюда можно подавать запечёнными или отварными, избегая жарки в масле.
Совет №2. Умеренность – ключ к успеху. Делайте небольшие порции и перерывы. Пейте воду между блюдами – это поможет лучше контролировать аппетит.
Совет №3. Выбирайте здоровые закуски. Вместо традиционных солений приготовьте канапе из овощей, сыра или морепродуктов. Омлет или рулеты из лаваша с овощами станут отличной альтернативой, которая не повредит фигуре.
Совет №4. Увлажнение – важный аспект. Не забывайте про воду! Часто чувство жажды принимается за голод. Постарайтесь выпивать достаточно жидкости в форме простой воды, зелёного чая или травяных настоев. Это поможет не перегружать желудок.
Совет №5. Не забывайте про активность. Чем больше движений в праздники, тем меньше лишних калорий. Запланируйте вечерние прогулки с семьёй или друзьями, займите детей активными играми. Это не только поможет сжигать калории, но и создаст позитивную атмосферу. Узнать, как в окружном центре будут работать спортивные объекты в праздничные дни, можно по ссылке.
Совет №6. Избегайте алкогольных напитков. Они могут содержать много калорий и снизить вашу способность контролировать порции.
Совет №7. Праздничные десерты в разумных лимитах. Если вы готовите выпечку, используйте более здоровые альтернативы: замените сахар на мёд или натуральные подсластители, а белую муку – на цельнозерновую. Даже небольшой десерт можно разделить на несколько дней.
Совет №8. Слушайте своё тело. Научитесь распознавать ощущения голода и насыщения. Не нужно заставлять себя доедать просто потому, что что-то стоит на столе. Если почувствовали, что насытились, отложите тарелку.
Ранее мы рассказывали, какие продукты для праздничного стола можно купить заранее, а с какими лучше повременить. Узнать рецепты полезных и вкусных блюд можно здесь.
Фото freepik.com
