ТОП-9 советов, как отпраздновать Новый год без вреда для здоровья
Не пропускайте завтрак и обед 31 декабря – это поможет избежать переедания за праздничным столом и проблем с пищеварением.
Специалисты регионального управления Роспотребнадзора в официальной группе ведомства во «ВКонтакте» предлагают несколько советов, как накрыть новогодний стол, не забывая о здоровье.
Совет №1. Не пропускайте завтрак и обед 31 декабря. Это поможет избежать переедания за праздничным столом и проблем с пищеварением.
Совет №2. Добавьте больше свежих овощей. Они не только украсят стол, но и помогут улучшить пищеварение благодаря содержанию сложных углеводов и пищевых волокон.
Совет №3. Выбирайте легкоусвояемые белки. Морепродукты, нежирная рыба и курица – отличные варианты для новогоднего меню.
Совет №4. Готовьте на пару, варите или запекайте. Это поможет сохранить питательные вещества и уменьшить калорийность блюд.
Совет №5. Приготовьте соусы сами. Избегайте покупных с высоким содержанием жиров и сахаров. Попробуйте заправки на основе греческого йогурта или растительных масел.
Совет №6. Адаптируйте традиционные блюда. Замените покупной майонез на домашний, а колбасу – на нежирное мясо.
Совет №7. Выбирайте низкокалорийные десерты. Фрукты, горький шоколад или пастила без сахара – отличная альтернатива тяжёлым сладостям.
Совет №8. Замените фабричные соки на домашние. Компоты и морсы с мёдом станут вкусной и полезной альтернативой.
Совет №9. Соблюдайте умеренность в употреблении алкоголя. Он притупляет чувство насыщения, что может привести к перееданию.
Если вы планируете встретить праздник и провести новогодние выходные за границей, то важно помнить о нескольких правилах.
Фото freepik.com
