Врач-педиатр рассказала о подготовке школьников к новому учебному году
Важно уделить внимание физическому развитию. Занятия сортом, прогулки на свежем воздухе повышают выносливость.
Врач-педиатр Диана Керимова в официальной группе Окружной клинической больницы Ханты-Мансийска во «ВКонтакте» рассказала, как подготовить ребёнка к новому учебному году.
Рекомендация №1. Уже сейчас начните приучать ребёнка к режиму дня, приближенному к школьному. Ложиться спать необходимо не позднее 22:00, подъём утром – в одно и то же время, оптимально – в 7:00.
Рекомендация №2. За несколько часов до сна желательно прекратить все активные игры и использование гаджетов. Привычкой должны стать такие гигиенические процедуры, как умывание и чистка зубов.
Рекомендация №3. Ежедневно проводите зарядку по утрам. Даже небольшая разминка помогает организму проснуться, а мышечная нагрузка способствует преодолению стресса.
Рекомендация №4. Приучите ребёнка завтракать (бутерброд с маслом или сыром, яйцо, творог, творожная запеканка, каша, горячие напитки: чай, какао).
Рекомендация №5. Для успешного обучения ребёнок должен быть не просто сытым. В течение дня питание должно быть разнообразным – в рацион обязательно включайте фрукты, овощи, мясо и рыбу, молочные продукты и злаки.
Рекомендация №6. Важно уделить внимание физическому развитию. Занятия сортом, прогулки на свежем воздухе повышают выносливость. Решите, какие спортивные секции ребёнок будет посещать.
Рекомендация №7. Задача родителей – эмоционально подготовить детей к школе. Они должны пойти на уроки с удовольствием и желанием. Обязательно затейте откровенный разговор. Нередко именно после отдыха ребёнок готов поделиться сокровенными мыслями, желаниями, тревогами касаемо школы и отношений с одноклассниками. Расспросите обо всех проблемах, и помогите принять верное решение.
Рекомендация №8. Не следует забывать, что начало учебного года обычно совпадает с сезонной заболеваемостью ОРЗ. При симптомах простуды от посещения школы лучше отказаться. Это позволит быстрее выздороветь, избавит от риска осложнений и заражения остальных учеников.
Рекомендация №9. Следите, чтобы одежда была по погоде, это поможет исключить перегревание или переохлаждение ребёнка. Отдавайте предпочтение моделям из натуральных, дышащих, легко стираемых тканей. Прежде всего, детям в одежде должно быть удобно и комфортно.
Рекомендация №10. Выбирайте школьные принадлежности вместе с ребёнком. Удачные покупки вызывают желание как можно скорее пойти в школу.
Рекомендация №11. Делать уроки лучше до 17:00-18:00. В этот период умственная активность ребёнка является достаточно высокой. Позже она обычно снижается, так как дети неизбежно устают.
Рекомендация №12. Не забывайте о зрительной гимнастике. Мышцы глаз так же требуют укрепления, как и остальные мышцы.
Рекомендация №13. А стоит ли давать витаминные и минеральные комплексы? Если ребёнок здоров и у него нет выраженного дефицита питательных веществ, достаточно просто правильного, полноценного и сбалансированного питания. Лучше получать полезные витамины и микроэлементы из продуктов.
Фото Андрея Краснова
