Не волнуйтесь. Как преодолеть стресс первоклассникам и их родителям?
Кажется, что собрать рюкзак, купить форму и научить считать до десяти – всё, что требуется перед походом в школу. Но всё не так однозначно: под маской праздника скрывается большая проблема – стресс. Порой родителю справиться с ним гораздо сложнее, а многие и вовсе держат всё в себе.
Эмоциональные трудности
Учебники и канцелярия сегодня перестали быть проблемой, и сами родители признаются: трудности подготовки теперь лежат в совсем другой плоскости. Это и вопросы режима, и эмоциональная готовность ребёнка, и, самое главное, – волнение мам.
«Честно говоря, переживаю я больше, чем дети. У них интерес и любопытство, а у меня – тревога: как они будут добираться из школы, как справятся с режимом, смогут ли поладить с другими. Неизвестность пугает. Думаю, многим мамам знакома ситуация, когда хочется всё сделать идеально, но времени мало, а в голове туман. Пока борюсь со стрессом только разговорами – объясняю дочкам, что школа даст им самостоятельность, что там интересно. Папа у нас учитель, и это помогает. Но всё равно: ты отпускаешь ребёнка в новую жизнь и понимаешь, что уже не сможешь быть рядом каждую минуту», – делится переживаниями мама близнецов-первоклассниц Алия Султашева.
«Финансовый вопрос для меня не стал главным – сложнее было определиться с выбором школы. У нас рядом новая, и по прописке мы туда попадали автоматически. Но ребёнок сходил летом в лагерь при другой образовательной организации, подружился там с ребятами и захотел учиться с ними. В итоге я пошла навстречу его желанию, подала документы – приняли. Теперь очень переживаю за его адаптацию, за то, как он будет себя чувствовать. Честно говоря, дети часто переживают меньше, чем мы, родители. Поэтому стараюсь быть для сына примером спокойствия. Мы много разговариваем, но внутри этот ком переживаний копится, а как избавиться – непонятно», – рассказала о своём опыте подготовки ребёнка к первому классу Екатерина Пономарева.
Советы специалистов
У каждой семьи свои методы. Кто-то использует технические средства: камеры и GPS-программы для контроля, чтобы быть спокойнее. Кто-то делает ставку на разговоры и совместные прогулки, чтобы снизить тревожность. Но главное – поддержка и вера. Но как контролировать собственные эмоции? Об этом рассказали практикующий психолог, гештальт-терапевт Ольга Савельева и семейный консультант Ольга Ивасюк.
– Почему родители часто переживают сильнее?
Оба специалиста сходятся во мнении, что наибольший стресс испытывают мамы и папы первоклассников. Всё потому, что они уже прошли этот этап и понимают, чего можно ждать. Дополнительно тревогу усиливает социальный фактор: конкуренция, давление со стороны окружающих, ожидания общества. Многие заранее требуют становиться отличниками, что является одной из самых главных проблем. Дети тонко ощущают волнение взрослых и сами начинают нервничать.
– Как маме и папе понять, что их тревога нормальна, а когда стоит задуматься о помощи специалиста?
Это неплохо, если подобные мысли не мешают общению и взаимопониманию. Когда знаешь, в чём корень проблемы, если есть внутренний ресурс и самоконтроль, то помощь психолога не требуется. Тревога естественна в новых обстоятельствах, но она может парализовать любые действия. Если состояние паническое, затяжное, мешает жить и предпринимаемые меры не помогают – без помощи не обойтись.
– Какая главная ошибка в период подготовки ребёнка к первому классу?
Главный подводный камень, как было сказано ранее, – требование безупречной успеваемости. Нельзя забывать, что он идёт в школу, чтобы научиться, а не демонстрировать уровень знаний всем вокруг. Страх совершить ошибку часто прекращает любопытство. Но ошибаться – это основная составляющая учебного процесса.
Кроме того, сравнение его с другими – бич взаимоотношений. Чтобы избежать скандалов и суеты, стоит составить план действий при подготовке и чётко следовать ему.
– Как объяснить первокласснику, что школа – это не страшно, если сам родитель волнуется?
В самолётах есть такое правило безопасности: сначала кислородную маску надевает взрослый себе, затем – ребёнку. Так и здесь. Сначала родители справляются сами, а после помогают школьнику. Никогда не врите. Из-за собственных волнений можно просто обесценить его детство. Соберитесь вместе и поговорите, не держите всё внутри. Разберитесь: страх реален, обоснован? Чего боишься ты, чего я? Придумайте два-три варианта, как можно справиться.
– Что делать, если вы заметили у него страх или нежелание идти в школу?
Реальность такова, что сейчас мало кто хочет добровольно идти на занятия. Найдите для себя смысл в обучении, после чего доступным языком объясните его. Когда есть понимание «зачем?», можно выдержать любое «как». Не занимайтесь обесцениванием, совместно ищите стратегии преодоления.
– Как справляться с чувством вины, если вам кажется, что вы не успели достаточно подготовить ребёнка?
Чувство вины, как правило, растёт на несоответствии требованиям: «должна была подготовить ребёнка к школе, но не подготовила». Что вообще значит это слово «подготовить»? Родительская ответственность состоит в том, чтобы ребёнок был физически здоров и имел ресурс развивать самостоятельность и автономию. Нужно видеть реальную ситуацию и не сравнивать себя с другими родителями. Важно работать над самооценкой, а если вина становится невыносимой – обратиться к специалисту.
– Какие простые техники самопомощи могут помочь маме снизить уровень стресса перед 1 сентября?
Гормон стресса кортизол распадается в организме при физической активности. Поэтому самая простая и надёжная техника самопомощи – это спорт. Простые дыхательные практики (медленное дыхание животом, «дыхание по квадрату» (по четыре секунды вдыхаем, задерживаем и выдыхаем), визуализация спокойных мест перед сном, совместные творческие занятия, прогулки, а также соблюдение сна и питания помогут вам обоим.
– Как родителям сохранить баланс между подготовкой и сохранением детства ребёнка?
Вы – не учителя. Не забывайте об этом. Счастье ребёнка – залог здоровой экосистемы внутри семьи. Кроме того, нужно учитывать темперамент. Активные дети справятся и с уроками, и с кружками, а более спокойным нужно ограничить нагрузку, особенно в первую четверть. Обеспечьте личное пространство, поддерживайте хорошее настроение и наладьте режим. Вот и весь секрет борьбы со стрессом.
Максим Черепков, фото Андрея Краснова
