Ханты-Мансийск - город трудовой доблести
16 +
  • Подпишись
Подпишитесь на новостную рассылку
Подписавшись, вы даёте согласие на обработку персональных данных
Муниципальное бюджетное учреждение «Городской информационный центр»/Главная/Авторские новости/Здоровье/Диагноз: недостаток солнца. Как сохранить душевное равновесие зимой?
  • Здоровье
  • 543
  • 0

Диагноз: недостаток солнца. Как сохранить душевное равновесие зимой?

«На состоянии людей сказываются морозы и отсутствие солнца», - отмечает психолог Елена Брич.

Гость программы «Диалог» – психолог Елена Брич. В эфире она рассказала о том, как сохранить душевное равновесие в период зимней хандры.

Естественные биологические процессы

– Как морозная погода сказывается на психологическом состоянии людей?

– На состоянии людей сказываются морозы и отсутствие солнца. Зимой у нас особенно мало солнечных дней. В таких районах не просто так платят северные надбавки. Из-за нехватки солнца у людей снижается настроение, что влияет на их психологическое состояние в целом.

Здесь также мало цвета – всё либо белое, либо серое. Плюсом ко всему в морозы мы передвигаемся мелкими перебежками, не можем спокойно погулять и думаем о том, стоит ли вовсе выходить из дома по какому-либо поводу – в гости или в магазин. Впоследствии такая низкая подвижность также сказывается на нашем состоянии.

– Можно ли говорить, что с приходом зимы наступает некая сезонная апатия?

– Апатия наступает в основном на севере – на юге она встречается гораздо реже. Если обратить внимание на то, как устроена природа, то не зря многие животные впадают в спячку. Это связано с тем, что им мало энергии, солнца и витаминов, поэтому они на время изолируют себя от этих факторов. Мы в свою очередь продолжаем работать. Энергии у нас, как у живых существ, недостаточно. Как следствие – хроническая усталость, апатия и сонливость. Всё это связано с естественными биологическими процессами.

– Какие возрастные группы населения больше всего подвержены этому недугу?

– Как психолог, я склоняюсь к тому, что это связано скорее не с возрастом, а психологическими особенностями личности. Харизматичные и энергичные люди всегда найдут, чем заняться. Но также есть меланхоличные и апатичные. Их нервная система гораздо слабее, поэтому они больше подвержены состояниям сонливости и хандры.

Как бороться с апатией?

– Что делать людям, которые всё-таки столкнулись с таким состоянием?

– Как бы это парадоксально ни прозвучало, прежде всего, нужно постараться не впадать в апатию и ни в коем случае не давать депрессивному состоянию поглотить тебя. При этом важно иметь небольшую посильную физическую нагрузку – домашний тренажёр или простые упражнения из Интернета. В Ханты-Мансийске есть множество различных студий и спортивных комплексов.

Также в такие периоды нужно слушать приятную музыку, нелишним будет купить себе цветы. Одежду стоит выбирать яркую – ни в коем случае не мрачную или серую. Это будет влиять на состояние здоровья в том числе. Важно проветривать помещение, кому нравится – можно использовать ароматерапию.

Особую роль играет питание. Желательно есть продукты, которые способствуют выработке так называемых гормонов счастья, – финики, горький шоколад, бананы и прочее.

– Как войти в рабочий ритм после новогодних праздников?

– Здесь возникает некая сложность. С одной стороны, мы все очень ждём праздники. Год всегда очень напряжённый, поэтому хочется выдохнуть и отдохнуть. Этих двух недель, которые у нас есть, – как раз достаточно для того, чтобы переключиться. Мы начинаем до ночи смотреть программы, допоздна сидеть в гостях и только под утро ложиться спать. Тем самым сбиваем свой биологический ритм. Чтобы его восстановить, требуются минимум семь дней.

Именно поэтому январь считается «малорабочим» месяцем. Это стоит принять и смириться с тем, что в первую неделю после отдыха лучше выполнять какую-то несложную рутину.

Беседовал Александр Ли, подготовила Екатерина Антропова

Понравился материал?
Поделитесь материалом
Я – очевидец
Хотите опубликовать свой материал на сайте? Пришлите его на рассмотрение в нашу редакцию
Прислать материал
Комментарии 0
Комментарии доступны только авторизованным пользователям
Вход
Регистрация
Восстановление пароля
Соглашение на обработку персональных данных

Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet