Ханты-Мансийск - это наш город!
16 +
  • Подпишись
Подпишитесь на новостную рассылку
  • Здоровье
  • 372
  • 0

Стали чаще нервничать? Советы по борьбе с пандемией паники

Сохранять спокойствие помогут любимые занятия и строгий распорядок дня.

«В связи с коронавирусом эмоциональное состояние хантымансийцев ухудшилось. Стресс нарастает из-за боязни заболеть и в связи с ограниченностью пространства, в котором оказались люди в самоизоляции. Количество обращений клиентов растёт, но многих останавливает финансовая ситуация», - рассказала психолог Любовь Браун.

По мнению специалиста, чтобы организм был наименее восприимчив к стрессу, необходимо соблюдать простые правила, которые в основном связаны с соблюдением распорядка дня.

Нужно хорошо высыпаться (спать по семь-восемь часов, ложиться желательно до 23.00).

Поиграйте с детьми.jpg

Нужно правильно питаться. Следите, чтобы в рационе было достаточно овощей, фруктов, сложных углеводов, белка.

Необходимо умудряться быть физически активным. Тренировки в зале можно заменить домашними (фитнес, йога, пилатес и т.д).

Со своими домочадцами время нужно проводить за приятными занятиями. То есть после работы обязательно организовывайте свой досуг: вместе готовьте еду, рисуйте, смотрите кино, играйте в настольные игры.

И меньше смотрите новостей о короновирусе.

Организуйте своё рабочее место.jpg

Если работаете дома, то организуйте рабочее место так, чтобы ничего не отвлекало от работы. Всегда планируйте свой день. Первыми выполняйте сложные или нелюбимые задачи. Делайте перерывы и чётко соблюдайте рабочие временные рамки. Тогда есть надежда, что вы останетесь таким же продуктивным сотрудником, каким были на рабочем месте.

Любовь_Браун.jpg


Справка

Любовь Браун – частный психолог. Свою практику ведёт уже четыре года. До этого работала на «Телефоне доверия», в Технико-педагогическом колледже и в психоневрологической больнице Ханты-Мансийска. Выпускница ЮГУ и РГППУ (г. Екатеринбург).

Фото: pixabay.com
Понравился материал?
Поделитесь материалом
Я – очевидец
Хотите опубликовать свой материал на сайте? Пришлите его на рассмотрение в нашу редакцию
Прислать материал
Комментарии 0
Комментарии доступны только авторизованным пользователям
Вход
Регистрация
Восстановление пароля
Соглашение на обработку персональных данных

Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet