Стали чаще нервничать? Советы по борьбе с пандемией паники
«В связи с коронавирусом эмоциональное состояние хантымансийцев ухудшилось. Стресс нарастает из-за боязни заболеть и в связи с ограниченностью пространства, в котором оказались люди в самоизоляции. Количество обращений клиентов растёт, но многих останавливает финансовая ситуация», - рассказала психолог Любовь Браун.
По мнению специалиста, чтобы организм был наименее восприимчив к стрессу, необходимо соблюдать простые правила, которые в основном связаны с соблюдением распорядка дня.
Нужно хорошо высыпаться (спать по семь-восемь часов, ложиться желательно до 23.00).
Нужно правильно питаться. Следите, чтобы в рационе было достаточно овощей, фруктов, сложных углеводов, белка.
Необходимо умудряться быть физически активным. Тренировки в зале можно заменить домашними (фитнес, йога, пилатес и т.д).
Со своими домочадцами время нужно проводить за приятными занятиями. То есть после работы обязательно организовывайте свой досуг: вместе готовьте еду, рисуйте, смотрите кино, играйте в настольные игры.
И меньше смотрите новостей о короновирусе.
Если работаете дома, то организуйте рабочее место так, чтобы ничего не отвлекало от работы. Всегда планируйте свой день. Первыми выполняйте сложные или нелюбимые задачи. Делайте перерывы и чётко соблюдайте рабочие временные рамки. Тогда есть надежда, что вы останетесь таким же продуктивным сотрудником, каким были на рабочем месте.
Справка
Любовь Браун – частный психолог. Свою практику ведёт уже четыре года. До этого работала на «Телефоне доверия», в Технико-педагогическом колледже и в психоневрологической больнице Ханты-Мансийска. Выпускница ЮГУ и РГППУ (г. Екатеринбург).
Фото: pixabay.com