Здоровый образ жизни. Пенсионерам рассказали про секреты долголетия
Окружную столицу с рабочим визитом посетил ректор Российского университета медицины, заслуженный врач РФ Олег Янушевич. В обширной программе – экскурсии по медицинским учреждениям, беседа о здоровом образе жизни и профилактике заболеваний с неработающими пенсионерами.
Движение – жизнь
Как отмечают эксперты, на данный момент существуют пять составляющих здорового образа жизни – отказ от вредных привычек, рациональный режим дня, сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и позитивный эмоциональный фон. Научно доказано, что отказ от курения даже в 50-летнем возрасте увеличивает продолжительность жизни на шесть лет.
Правильное питание тоже играет важную роль в жизни человека. В более старшем возрасте врачи рекомендуют употреблять пищу с большим содержанием кальция – творог, сыр, рыбу и кунжут.
«Физические нагрузки должны быть умеренными. Аристотель говорил: «Движение – это жизнь». Чем больше мы двигаемся, тем дольше живём. Для поддержания здоровья нужно обязательно соблюдать режим дня, спать по восемь часов. В сон лучше погружаться в прохладной комнате, комфортная температура воздуха 17-18 градусов. Это замедляет процессы обмена веществ и старения. Самое главное в жизни – эмоциональный фон. Нужно найти себе увлечение, хобби всегда будет вызывать улыбку на лице. Положительные эмоции влияют на настроение и здоровье, что способствует активному долголетию», – поделилась врач-профпатолог Любовь Кутафина.
Лет до 100 расти
В автономном округе создают все условия для активного долголетия. Сейчас средняя продолжительность жизни в регионе составляет 74 года.
«Мы обозначили три составляющие долголетия – социальное благополучие, здравоохранение и здоровый образ жизни. По первому пункту в округе для населения пенсионного возраста действуют льготные проезды, санаторно-курортное лечение, компенсация выплат по капитальному ремонту. Югра также входит в тройку лидеров в России по качеству медицины», – отметил главный врач АУ «Центр профессиональной патологии» Николай Ташланов.
Для поддержания здорового образа жизни в окружном центре для старшего поколения действуют бесплатные спортивные секции. Хантымансийцы «серебряного» возраста занимаются плаванием, йогой, ушу и скандинавской ходьбой. Недавно в окружной столице открыли хореографический кружок «Танцы для здоровья».
Победительница городского конкурса «Супербабушка-2023» Анна Шостаковская поделилась своим правилом долголетия. Каждое утро она начинает с зарядки: «Я подтягиваюсь, разминаю позвоночник. После этого выпиваю стакан тёплой воды, чтобы активировать работу всех органов. Главное в моей жизни – семья, дети и внуки. Именно они вдохновляют меня. Знаю, что они переживают о моём здоровье, поэтому продолжаю заниматься спортом. Три раза в неделю посещаю тренировки по йоге, один раз – ушу».
Кроме того, у неё очень активная общественная жизнь – она волонтёр «серебряного» возраста. За всю жизнь за общественную работу у неё скопилось около 400 дипломов и 200 медалей. Когда началась спецоперация, пенсионерка стала оказывать помощь участникам СВО.
«Это даёт осознание, что я нужна. Когда совершаешь добрые дела, забываешь о других заботах», – считает она.
В завершении встречи Олег Янушевич поделился впечатлениями от Ханты-Мансийска. Он отметил хорошую работу стоматологической клиники, а также большое желание горожан заниматься спортом, развивать спортивную инфраструктуру окружной столицы.
«Ханты-Мансийск – город, в котором хочется жить. Это достойное место, где много молодых и радостных людей. Самое главное – население достаточно активное. В учреждениях хорошее оборудование, врачи окружной столицы постоянно учатся чему-то новому», – отметил Олег Янушевич.
Алина Кукарских
