Педиатр рассказала, зачем организму нужен витамин D и как его получить
Витамин помогает иммунитету бороться с инфекциями, а также способствует формированию крепких зубов и костей.
Врач-педиатр Диана Керимова в официальной группе Окружной клинической больницы Ханты-Мансийска во «ВКонтакте» рассказала полезные факты о витамине D.
Зачем нужен витамин D? Он помогает организму усваивать кальций и фосфор, способствует формированию крепких зубов и костей. Также помогает иммунитету бороться с инфекциями.
Как мы его получаем? Витамин D вырабатывается в коже под действием солнечных лучей и поступает с пищей.
В каких продуктах содержится витамин D? Наиболее богатые продукты по его содержанию: рыбий жир, печень трески, лосось, сардина, макрель, тунец. Важно своевременно вводить прикорм и обогащать рацион растущего организма.
Когда и сколько нужно принимать витамин D? На постоянной основе, всем, без перерывов. Профилактические дозы для Европейского севера: доношенные новорождённые – 500 МЕ, дети от одного до шести месяцев – 1000 МЕ, дети от шести месяцев до десяти лет – 1500 МЕ, дети старше десяти лет, взрослые, беременные – 2000 МЕ.
Отметим, показания для скрининга дефицита витамина D и приёма лечебных доз определяются лечащим врачом.
Фото freepik.com
