Врач ОКБ рассказала о полезных привычках в питании
Правильное питание поможет улучшить своё самочувствие и сохранить здоровье.
Апрель в Югре объявлен месячником пропаганды здорового питания, пресс-центр окружной клинической больницы Ханты-Мансийска опубликовал советы врача-диетолога ОКБ Светланы Смоляниновой о том, какие полезные пищевые привычки нужно приобрести.
Во-первых, следует пить достаточно воды, потому что жидкость помогает кровеносной системе справляться со своими функциями. С водой к мозгу поступают кислород и глюкоза, которые необходимы для нервной деятельности. Её недостаток может стать причиной головной боли, усталости, проблем с пищеварительным трактом.
Во-вторых, нужно есть больше овощей и фруктов. Они полезны для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и некоторых видов рака. В-третьих, вести пищевой дневник, который поможет понять, как обстоят дела с питанием и достаточно ли овощей и других важных продуктов вы едите.
В-четвёртых, ешьте меньше сахара, потому что с чрезмерным его употреблением связывают заболеваемость диабетом второго типа, печёночную недостаточность, кариес, ожирение и многое другое. Также диетолог рекомендует обращать внимание на состав и калорийность пищи и регулярно есть кисломолочные продукты. Правильное питание поможет улучшить своё самочувствие и сохранить здоровье.
Фото pixabay.com
