ТОП-3 принципа правильного питания
Важно не следовать диетам, а делать осознанный выбор в пользу здоровых продуктов.
Здоровое питание обеспечивает организм всем необходимым для полноценного развития, роста и жизненной энергии, напоминают специалисты регионального управления Роспотребнадзора в официальной группе ведомства во «ВКонтакте». Эксперты назвали основные принципы правильного питания.
Принцип №1. Энергетическое равновесие – следите за количеством потребляемых и расходуемых калорий.
Принцип №2. Разнообразие и сбалансированность – рацион должен включать белки (10-15%), жиры (15-30%) и углеводы (55-60%).
Принцип №3. Ежедневный выбор – важно не следовать диетам, а делать осознанный выбор в пользу здоровых продуктов.
Улучшению рациона поспособствуют включение в меню свежих фруктов и овощей; соблюдение режима питания; употребление достаточного количества воды; правильная готовка – отдавайте предпочтение варке, запеканию и приготовлению на пару.
Также югорчанам рекомендуют не пропускать завтрак – он запускает обменные процессы; следить за сочетаемостью продуктов, чтобы избежать дискомфорта; отдавать предпочтение свежим товарам и готовить небольшими порциями.
Кроме того, следует ограничить употребление полуфабрикатов, сдобной выпечки, сладостей и алкогольных напитков. Также важно не забывать о гигиене: мойте руки перед приготовлением пищи; разделяйте сырые и готовые продукты; храните их правильно, соблюдая сроки годности; используйте только безопасные продукты и тщательно мойте фрукты и овощи.
Фото freepik.com
