ТОП-5 продуктов, которые помогут поддержать иммунитет
Недостаток даже одного микроэлемента может ослабить защитные силы организма.
Питание играет ключевую роль в функционировании иммунной системы, напоминает региональное управление Роспотребнадзора.
Недостаток даже одного микроэлемента может ослабить защитные силы организма. Специалисты назвали несколько продуктов, которые помогут поддержать иммунитет.
Продукт №1. Брокколи, шпинат и капуста – богаты витаминами A, C и E, необходимыми для нормальной работы иммунной системы.
Продукт №2. Говядина и индейка – содержат железо, цинк и селен, которые укрепляют неспецифическую защиту и поддерживают различные виды иммунитета.
Продукт №3. Растительные масла, семена и орехи являются источниками витамина E и витаминов группы B, способствующих выработке антител.
Продукт №4. Рыба и морепродукты – полезные ненасыщенные жиры и витамины A, B, D, E, медь и цинк нормализуют обменные процессы в организме.
Продукт №5. Цитрусовые фрукты, шиповник и яблоки содержат много витамина C, который помогает иммунным клеткам распознавать и уничтожать вирусы и бактерии.
Узнать, какие ещё продукты стоит включить в осенний рацион, можно по ссылке.
Фото freepik.com
