Югорчанам рассказали, как предотвратить авитаминоз
Соблюдение сбалансированной диеты и здоровый образ жизни помогут поддерживать организм в тонусе.
Зимой и весной многие сталкиваются с авитаминозом – это состояние, вызванное недостатком витаминов в организме, что может привести к различным заболеваниям и нарушениям. В официальной группе регионального управления Роспотребнадзора во «ВКонтакте» рассказали, как это предотвратить.
Основными симптомами авитаминоза являются усталость, снижение иммунитета, проблемы с кожей, волосами и ногтями, ухудшение зрения. Чтобы предотвратить это, важно включать в свой рацион продукты, богатые витаминами.
Витамины группы A содержатся в моркови, сладком перце, шпинате. Витамины группы B: цельнозерновые продукты, бобовые, орехи. Витамин C: цитрусовые, киви, ягоды. Также не стоить забывать о витамине D. Специалисты рекомендуют добавлять в рацион рыбу, яйца и молочные продукты.
Если восполнить недостаток витаминов через питание не удаётся, можно рассмотреть возможность приёма поливитаминов. Однако перед этим лучше проконсультироваться с врачом.
Эксперты отмечают: соблюдение сбалансированной диеты и здоровый образ жизни помогут избежать авитаминоза и поддерживать организм в тонусе. Узнать правила, которые помогают дожить до 120 лет, можно по ссылке.
Фото freepik.com
