Югорчанам рассказали, как сбалансировать рацион после праздников
Нельзя сразу садиться на жёсткую диету и полное голодание. Организм получит ещё больший стресс.
Длинные новогодние праздники с их обильными и разнообразными застольями подошли к концу. Специалисты регионального департамента здравоохранения в официальной группе ведомства во «ВКонтакте» рассказали, как после таких выходных сбалансировать свой рацион.
Правило №1. Нельзя сразу садиться на жёсткую диету и полное голодание. Организм после «обильного» пищевого стресса получит ещё один – «голодный», и последствия могут быть непредсказуемыми.
Правило №2. Начинать восстановление желательно ещё до окончания каникул – в выходной день разгрузка пройдёт легче.
Правило №3. Пейте много минеральной воды без газа с лимоном – до 2 литров – она быстрее выводит токсины. Можно также пить зелёный чай, отвары из ромашки, шалфея, полезно в напитки добавлять имбирь.
Правило №4. Исключите алкоголь, сладкие газированные напитки, сладости, копчёности, специи, соусы, выпечку и солёное.
Правило №5. Не стоит резко увеличивать физическую активность, но 10-15 минут лёгкой зарядки и спокойные прогулки на свежем воздухе очень полезны.
Правило №6. Очень важно во время разгрузочных дней нормализовать сон, то есть вернуться к нормальному рабочему режиму – ложиться до полуночи и вставать не позже 7:00.
Узнать, как хантымансийцы провели новогодние выходные, можно по ссылке.
Фото freepik.com
