Подпишитесь на новостную рассылку
Подписавшись, вы даёте согласие на обработку персональных данных
Муниципальное бюджетное учреждение «Городской информационный центр»/Главная/Авторские новости/Здоровье/Как вернуться к работе после праздников? Пять психологических лайфхаков
  • Здоровье
  • 339
  • 0

Как вернуться к работе после праздников? Пять психологических лайфхаков

Вернуться в рабочее русло после праздников помогут хороший сон и самодисциплина.

После долгих новогодних выходных бывает сложно настроиться на рабочий лад. Как сделать это менее болезненно, рассказали в Ханты-Мансийской клинической психоневрологической больнице.

Лайфак №1. Высыпайтесь

Обычно на каникулах даже у самых дисциплинированных людей сбивается режим дня. Поэтому после праздников не устраивайте никаких поздних посиделок, визитов в гости и сверхплановой подработки. Старайтесь ложиться спать до полуночи и вставать в одно и то же время. Постепенно организм привыкнет и начнёт просыпаться без будильника. 

Помните: качество сна имеет такое же значение, как и его количество. Нельзя «наспать» недосыпание и выспаться авансом перед бессонной ночью.

Лайфак №2. Душ, прогулки, спорт

Восстановиться поможет хороший горячий душ. Начинать окатывать себя водой необходимо не с головы, а с ног. А ещё старайтесь побольше гулять. Если есть возможность, ходите на работу пешком, а не добирайтесь на машине или общественном транспорте. Прогулка на свежем воздухе обладает хорошим психотерапевтическим эффектом. 

Для многих после десятидневного январского ничегонеделания сложнее всего повысить работоспособность. В особых случаях надо делать акцент на кардиотренировки. Начинать лучше всего с велотренажёра, а потом переходить на беговую дорожку. Полноценная кардиосессия должна длиться не меньше 40 минут. Ещё выйти из постпраздничной спячки помогает бассейн. 

Лайфак №3. Не вставайте на весы

Не вставайте на весы хотя бы первые недели после праздников. Шоковая терапия, конечно, достаточно действенный метод, но зачем добивать и без того «повреждённый» организм? Гнетущее чувство вины и комплекс на почве фигуры вам точно сейчас не помогут. 

А ещё приготовьте для себя фруктовую тарелку, положите на неё разноцветные ягоды и фрукты: клубнику, мандарины, апельсины, ананас, лайм, ежевику, голубику – что угодно! Фрукты содержат большое количество антиоксидантов, которые вместе с жидкостью выводят из организма токсины. 

Лайфак №4. Балуйте себя

Когда праздничная активность меняется банальной рутиной, настроение куда-то пропадает. В такие минуты особенно хочется заботы и внимания, поэтому подбодрите себя морально. Сделайте красивую причёску, наденьте что-то любимое или новое из одежды. 

Лайфак №5. Не стремитесь к «подвигам»

После праздников от вас не ждут подвигов. Включайтесь в работу постепенно. Будьте последовательными: «прогрейте» мозг и дайте себе время освоиться после больших выходных, написав список актуальных для вас рабочих дел на день, неделю, месяц. И постепенно его выполняйте. 

Источник: Ханты-Мансийская клиническая психоневрологическая больница

Фото pixabay.com

Понравился материал?
Поделитесь материалом
Я – очевидец
Хотите опубликовать свой материал на сайте? Пришлите его на рассмотрение в нашу редакцию
Прислать материал
Комментарии 0
Комментарии доступны только авторизованным пользователям
Вход
Регистрация
Восстановление пароля
Соглашение на обработку персональных данных

Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet